z czego sa

Witam na treningu zanotowałem upadek, którego wynikiem są naderwane więzadła w lewym kolanie. Wiem, ponieważ musiałem jechać do lekarza - czego zawsze omijam. Znajomi kazali mi jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ mam dosyć duży, miękki obrzęk na kolanie i wokół niego. Gdy naciskam to czuję coś miękkiego. W piątek, gdy byłem u lekarza [...]

[...] zjechac do np 13 % BF A WAGA 77 ?:) Wiem ..wiem ze to wysztko zalezy od kazdego z osobna kazdy organizm jest inny i nie przepowiecie mi kropka w kropke "co moze byc gdyby " , ale chcialbym wiedziec "pi razy oko" czego bym mogl sie spodziewac po tych 2 mieszkach, jakich spadkow wagi i czy wymarzona krata w koncu zawita na moim bojlerze. Pozdro

Witam, Ja mam pytanie do szanownego zgromadzenia jak trenować mięśnie łydek. Niby taki sobie mięsień, wydawałoby się, że łatwo do trenowania ale ... Właśnie jest problem. Trenuję je regularnie i za cholerę nie chcą rosnąć tak jak pozostałe mięśnie. Po każdej serii czuję pieczenie w mięśniach łydek i wydaje się, że wszystko zrobiłem jak należy. [...]

Cześć Od paru tygodni kumpel próbuje namówić mnie, żebym zaczął chodzić na siłownię. Mam 17 lat. Wcześniej nie ćwiczyłem. Problem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze [...]

Witam! Już od kilku lat z przerwami stosuję dietę pod budowanie masy mięśniowej. Jestem z niej bardzo zadowolony, jednak chciałbym ją udoskonalić. Spożywam 5 posiłków z czego niestety mój pierwszy zmusza mnie do zastanowienia się. Właściwie codziennie jem 5 kromek chleba razowego lub pszennego z 2-3 kiełbasami gotowanymi + oczywiście warzywa, [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam brałem tescia prolongatum jelfa 5 strzałów 100ml co 5d jak sie skończył to omke 5 strzałów 250 z jelfy co 7d i właśnie teraz odblokować sie mam niby po 2 czy 3 tyg bo sa rożne wersje a nie brałem nie wiadomo czego dlatego proszę o odp bo dziś mam niby 2tyg od ostatniego strzału

[...] jakieś 3 miesiące temu mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 14,5 % jako iż zbliżają się wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi nie są chude ale głównie [...]

[...] duzo tluszczu na brzuchu.. Aa wiec ..jak mam zrzucic tluszcz na brzuchy? jakie cwiczenia czy co ? jak biegac to ile ? trenuje pilke nozna ..ii duzo chodze Co mam jesc ? ii czego nie jesc? nie mam mozliwosci na suplematy lub jakies dziwne jedzenie...z takich prostych potraw dostepnych w kazdym sklepie lub domu co moge jest. Zawsze po treningu [...]

[...] 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało I prosiłbym o ułozenie dłuższego cyklu na czysta mase z minimalnymi spadkami Wiek 20 waga 81 obw biceps 42 owb klatki 116 obw [...]

[...] wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam ogromna prosbe aby ktos ulozyl mi plan treningowy na mase najlepiej 5dniowy taki szczegolowy (jakie cwiczenia itp) pojecie mam o tym ale sa lepsi ode mniie w tym temacie.prosil bym rowniez o napisanie jakie suplementy moglbym kupic zeby efekt byl bardziej [...]

[...] Poszukuję dobrych supli na siłę i masę :) Otóż mam 16 lat i trenuję boks od ponad roku. Ważę 57 kg przy czym moja ogólna waga w której stratowałem na zawodach to 50 kg. Do czego zmierzam ? Do tego iż z muszę dobić wagę do 62 kg lecz w tej wadzę są o wiele silniejsze chłopaki. Trener powiedział że mam wyszukać sobie suple jakieś dobre cena ok. [...]

[...] nabieram masy ectomorf ze mnie ;) suplementy sa : witaminy, minerfaly, hepatile, hepafasty, liv52, liver cleanse, hmb creatyna glutamina glucosamina bcaa nitrobolon noexplode zma wiadro mass gainera i wiadro pure whey, biosterol, tribusteron90, filomag ehinacea co uzywac podczas cyklu co przed i co po ? czego dokupic ? z gory dzieki za czas

[...] właśnie w tym miejscu ją bolało. Może to dziedziczne czy tam jeden pieron wie. Jutro albo w środę rodzicie idą zarejestrować mnie do sportowego (badania już porobione zlecone przez lekarza rodzinnego i są w porządku). Wiem, że po wizycie to sie wyjaśni ale wolałem tu spytać i mniej więcej dowiedzieć się czego mogę się spodziewać. Z góry dzięki!!!

[...] więc zdecydowałem się przeskoczyć na Split gdzie mam nadzieje wyrobię każdy mięsień maksymalnie. Przejrzałem kilka artów na forach i znalazłem kilka interesujących planów z czego jeden podpasował mi bardzo. Push: Push press przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze [...]

[...] miesni brzucha potem mnie złapały oskrzela z powodu osłabienia organizmu. Koniec koncow mija mc odkąt ostatni raz byłem na siłowni i tak naprawde zaczołem sie zastanawiać czego właściwie chce . Czy posiadacie może jakiś temat gdzie są przedstawione różne sylwetki ciała z opisem jak je uzyskać ? Nie interesuje mnie nie wiado jak rozbudowane [...]

[...] nic oprocz gainera, diety konkretnej tez nie mialem, rzadnych oslon na watrobe itp nic zero jakis odblokowan po cyklach, no masy i sily przybylo ale i tak nie bylo to to czego sie spodziewalem ale nie o to chodzi, ostatnio zauwazylem ze mam problemy z erekcja, nie umie utrzymac erekcji lub erekcja jest czesciowa :( wogole nie znalem sie na [...]

witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]

[...] obliczen wyszlo mi zapotrzebowanie 3600kcal bialka 300g-1200kcal wegle 375g-1500kcal tluszcze 100g-900kcal razem 3600kcal podzielilem to na 6 i wyszlo 600kcal na posilek z czego bialko 50g=200kcal wegle 62,5g=250kcal tluszcze 16,5=148,5kcal a wiec pytanie pierwsze czy obliczenia sa dobre? pytanie 2 jak rozlozyc te mikroelementy w stosunku do [...]

[...] chcialem, a mianowicie chodzi mi o rece oraz tuluw, zeby bylo symetrycznie :P Nogi mam dosc mocne bo gram czesto w pile. Ale teraz kakretnie moj problem bo powiedzialem czego nie uzyskalem a co uzyskalem : brzuch. kiedy patrze w lustro normalnie klata prosta a brzuch wystaje, normalnie posikac sie mozna :P Co radzicie robic, narazie robie [...]

[...] codziennie po trochu,każdy mięsień),ale raczej to nie był plan tylko po prostu wypisane ćwiczenia,które znam. Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy oraz czego dużo spożywać,aby nie zaniedbać innych mięśni,a głownie skupić się na wyciskaniu na klatkę.Dodam,że diety nie chce stosować(nie stosowałem wcześniej),mogę ewentualnie [...]